Sa a se sa twò piti dòmi fè nan kò ou

Men kijan mank dòmi alontèm afekte sante fizik ak mantal ou.

Ou gen difikilte pou dòmi ase chak swa? Ou ka panse se pa yon gwo pwoblèm pou ou pa dòmi anpil si ou jwenn yon fason pou ou kòmanse jounen an. Men, an reyalite, pa dòmi ase ka gen anpil enpak sou sante ou. Anfèt, dòmi enpòtan pou sante jeneral ou menm jan ak lòt bagay ou deja konnen, tankou manje yon rejim alimantè ki an sante, fè egzèsis regilyèman epi pa fimen.

Li rekòmande pou granmoun yo dòmi ant 7 a 9 èdtan chak swa. Natirèlman, se pa tout moun ki ka dòmi byen tout tan. Pa dòmi ase detanzantan se yon reyalite nan lavi. Depi sa pa rive twò souvan, li pwobableman pa fè plis pase fè ou santi ou move epi anvi dòmi nan demen. Men, si ou regilyèman remake ou pa dòmi ase - oubyen ou pa dòmi byen paske w ap vire tout lannwit - sa ka gen efè dirab sou sante fizik ak mantal ou. Men kèk nan efè sa yo:

• pwoblèm kè – Yon mank de dòmi ka ogmante tansyon ou ak ogmante risk pou maladi kè. Lè ou fatige ka mennen nan abitid malsen, tankou pa fè egzèsis, fè chwa manje pòv ak estrès, ki ka afekte sante kè negatif. Twòp dòmi ka ogmante tou enflamasyon nan kò a, ki kontribye nan maladi kè.
• Ogmantasyon risk pou dyabèt – Pa dòmi ase ka ogmante rezistans ensilin ou, ogmante risk pou dyabèt. Li kapab tou kite ou santi ou grangou epi rive jwenn move manje nan jou kap vini an, sa ki fè li pi difisil pou jere dyabèt oswa prediabèt si ou genyen li.
• Febli sistèm iminitè a – Sistèm iminitè w la se defans kò w kont envazisè tankou viris ak bakteri. Lè w pa dòmi ase, sa ka febli repons iminitè w la, sa ki fè w vin pi fasil pou w malad.
• Pran pwa – Pa dòmi ase ka jete òmòn ki nan kò ou ki di ou lè ou grangou oswa lè ou plen. Kòm yon rezilta, ou ka manje twòp ak pran pwa.
• Memwa, konsantrasyon ak pwoblèm pou rezoud pwoblèm – Sèvo w la fòme koneksyon ki ede w sonje nouvo enfòmasyon lè w ap dòmi, kidonk memwa kout tèm ak long tèm ka afekte si w pa dòmi ase. Ou ka jwenn li pi difisil tou pou w konsantre oswa rezoud pwoblèm.
• Chanjman Mood – Non sèlman ou ka vin move epi fache apre yon move nuit dòmi, men avèk tan, mank dòmi ka menm mennen nan enkyetid oswa depresyon.

Anplis de chanjman sa yo ki afekte sante fizik ak mantal ou, ou fatige ka ogmante risk pou aksidan ak blesi. Li ka tou afekte pwodiktivite ou, fason ou aprann ak konpetans sosyal ou. Pa gen bon bagay soti nan skimping sou dòmi - kidonk jwenn fason pou fè dòmi yon priyorite nan lavi ou. Sante ou depann de li!

Copyright 2024 © Baldwin Publishing, Inc. Sante eCooks® se yon mak komèsyal ki anrejistre Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ se yon mak komèsyal ki deziyen Baldwin Publishing, Inc. Nenpòt repetisyon oswa distribisyon enfòmasyon ki nan la a san apwobasyon eksprese Baldwin Publishing, Inc. se entèdi.

Dat dènye revizyon: 18 janvye 2024

Revizyon Editoryal: Andrea Cohen, Direktè Editoryal, Baldwin Publishing, Inc. Kontakte Editè

Revizyon medikal: Perry Pitkow, MD

Aprann plis sou Baldwin Publishing Inc. politik editoryal, règleman sou enfòmasyon prive, Konfòmite ADA ak politik parennaj.

Pa gen enfòmasyon Baldwin Publishing, Inc. bay nan okenn atik ki ranplase konsèy oswa tretman medikal pou nenpòt kondisyon medikal. Baldwin Publishing, Inc. sigjere fòtman pou w itilize enfòmasyon sa yo an konsiltasyon avèk doktè w oswa lòt pwofesyonèl sante. Sèvi ak oswa gade nenpòt atik Baldwin Publishing, Inc. vle di konpreyansyon ou ak akò ak denonse responsablite a ak akseptasyon sa yo. Tèm itilizasyon.