Fikse objektif sante reyalistik ane sa a avèk konsèy sa yo

Etap senp sa yo ap fè li pi fasil pou ou reyalize objektif ou fikse yo

Yon nouvo ane souvan pote yon nouvo vag motivasyon. Ou ka santi w pare pou w manje pi byen, fè plis mouvman oswa pran pi bon swen sante mantal ou. Men, jan anpil moun konnen, fikse objektif nan premye janvye se fasil. Rete avèk yo lè lavi vin okipe se pati ki difisil la. Se poutèt sa anpil rezolisyon disparèt nan mwa fevriye.

Anpil moun gen difikilte pou fikse objektif paske yo vize twò wo oswa yo eseye chanje twòp bagay alafwa. Gwo objektif yo ka enspiran okòmansman, men souvan yo vin akablan byen vit. Ou ka chwazi tou yon objektif ki pa ase espesifik. Yon lòt rezon ki fè objektif yo echwe se paske motivasyon monte epi desann. Se poutèt sa bati abitid ki adapte ak lavi ou menm lè ou fatige oswa strese pi itil pase konte sou volonte sèlman. Li enpòtan tou pou ou ba tèt ou gras. Pwogrè prèske pa janm pafè, epi yon sèl jou konje pa vle di ou echwe.

Kidonk, kijan ou ka fikse objektif ki vrèman dire lontan? Konsèy sa yo ka ede ou rete sou bon chemen an epi santi w fyè de pwogrè ou pandan w ap fè a:

• Fè objektif yo espesifik. Olye pou w fikse yon objektif tankou "fè plis egzèsis," eseye yon bagay ki klè e ki ka reyalizab. Pa egzanp, vize mache pandan 20 minit apre travay twa jou pa semèn. Objektif espesifik ba ou direksyon epi fè li pi fasil pou mezire pwogrè.
• Kòmanse piti. Ti chanjman yo gen plis chans pou yo tounen abitid. Si objektif ou se manje pi an sante, kòmanse pa ajoute yon pòsyon legim nan dine oswa ranplase bwason sikre ak dlo kèk jou pa semèn. Ti pa bati konfyans epi mennen nan pi gwo siksè.
• Konsantre sou sa ou ka kontwole. Ou pa ka chanje tout bagay nan sante w, men ou ka kontwole aksyon chak jou ou yo. Chwazi manje prepare lakay pi souvan oswa limite tan ou pase devan ekran anvan ou dòmi se konpòtman ou ka jere, menm nan jou difisil yo.
• Ekri objektif yo. Mete objektif ou yo alekri kenbe yo fre nan lespri ou epi ede ou rete angaje. Ou ka kenbe yo sou telefòn ou, kole yo sou frijidè ou oswa itilize yon jounal.
• Swiv pwogrè ou. Anpil moun twouve ke swiv etap, repa oswa dòmi ede yo rete motive. Suivi pwogrè ede ou remake modèl, selebre viktwa epi ajiste plan ou si sa nesesè.
• Bati yon sistèm sipò. Pataje objektif ou yo ak yon zanmi, yon manm fanmi oswa yon gwoup sipò ka fè yon diferans. Lè ou gen yon moun pou ou pale avè l, sa ka ede ou rete motive epi responsab.
• Bay tèt ou favè epi rete fleksib. Lavi a gen chans. Si ou rate yon antrennman oubyen ou gen yon semèn ki pa bon, pa abandone. Ajiste plan ou epi kontinye avanse. Santi w koupab sèlman fè objektif yo pi difisil pou atenn.
• Selebre ti viktwa yo. Chak etap pozitif konte. Selebre ti viktwa ede ou rete motive epi raple ou ke chanjman pran tan.

Fikse objektif sante reyalis pa vle di ou pafè. Li enpòtan pou fè chanjman konstan ak enpòtan ki ede ou santi ou pi byen chak jou. Lè ou fikse objektif reyalis ki adapte ak lavi ou, ou gen plis chans pou ou fè sa ki nesesè pou atenn yo.

Copyright 2025 © Baldwin Publishing, Inc.
Health eCooks® Resèt kè an sante® se yon mak anrejistre nan Baldwin Publishing, Inc.
Nenpòt kopi oswa distribisyon enfòmasyon ki ladan l san apwobasyon eksprime Baldwin Publishing, Inc. entèdi fòmèlman.

Dènye revize: 20 novanm 2025

Revizyon Editoryal: Andrea Cohen, Direktè Editoryal, Baldwin Publishing, Inc. Kontakte Editè

Revizyon medikal: Perry Pitkow, MD

Aprann plis sou Baldwin Publishing Inc. politik editoryal, règleman sou enfòmasyon prive, Konfòmite ADA ta dwe apwouve bèso tibebe w la epi politik parennaj.

Pa gen enfòmasyon Baldwin Publishing, Inc. bay nan okenn atik ki ranplase konsèy oswa tretman medikal pou nenpòt kondisyon medikal. Baldwin Publishing, Inc. sigjere fòtman pou w itilize enfòmasyon sa yo an konsiltasyon avèk doktè w oswa lòt pwofesyonèl sante. Sèvi ak oswa gade nenpòt atik Baldwin Publishing, Inc. vle di konpreyansyon ou ak akò ak denonse responsablite a ak akseptasyon sa yo. Tèm itilizasyon.