Kle yo nan rezolisyon siksè nouvo ane a

Rezoud pou gen yon ane ki pi an sante, pi kontan? Men ki jan

'Se sezon rasanbleman an, di mèsi ak gade pou pi devan pou yon nouvo kòmanse. Fè rezolisyon yo se yon fason ki respekte tan e ki teste tan pou mete ton pou sa k ap vini an.

Se konsa, ki kote yo kòmanse? Pi bon sante se yon objektif komen, epi fè yon rezolisyon se yon bon kòmansman, menm si rete responsab li se souvan kote bagay yo vin difisil.

Se pou nou ede. Men sis bagay ou dwe konsidere si ou vle fè rezolisyon sa yo kenbe pandan tout ane a, ansanm ak twa objektif sante ki ka benefisye tout moun.

Fè pi bon rezolisyon

• Sèlman fikse de a twa objektif nan yon moman epi ekri yon plan. Lè w fè yon kat bagay yo, sa ka ede w rete angaje, òganize epi konsantre.
• Pran bagay yo dousman, pou w ka evite santi w akable. Petèt li pi bon pou w eseye fè mwens nan yon bagay olye ke elimine li.
• Jwenn espesifik sou bezwen ou yo - petèt objektif kout tèm pou chak mwa yo pi byen adapte pou ou? Petèt ou vle rete ak yon sèl gwo? Sa depann de ou.
• Li fasil pou overcommit nan bagay sa yo. Sonje byen – li bon pou chanje lide si ou bezwen regroup.
• Tan ou se tan ou, pase li nan fason ki travay pou ou.
• Youn nan bagay ki gen plis valè ou ka fè se aprann di "non".

Prensip Fondamantal nan yo

1. Konsantre sou Manje

• Peye pi pre atansyon a sa ou mete nan kò ou.
• Ranplase bwason ki gen sik ladan ak dlo, ak ti goute sale ak fwi ak legim. Jwenn kreyatif nan koupe kèk fwi fre nan dlo briyan, oswa eseye kèk legim sèk ak hummus lè w ap anvi yon bagay bon plat.

2. Jwenn dòmi ou bezwen an

• Eseye jwenn sis a uit èdtan nan dòmi chak swa.
• Mete telefòn ou atè, fèmen televizyon an epi kòmanse desann omwen yon èdtan anvan yo dòmi. Sèvi ak tan sa a pou li oswa medite.
• Plis dòmi egal plis enèji pou atake jou kap vini an.

3. Jwenn Deplase

• Ti chanjman nan jounen ou ka fè pi gwo diferans. Pran mach eskalye yo olye pou yo asansè a, pake pi lwen destinasyon ou oswa fè yon ti mache pou ranmase kafe ou nan maten an.
• Melanje li. Eseye yon nouvo woutin Fitness, tankou yoga oswa tai chi. Li pa sèlman amelyore fòs ou, fleksibilite ak pwèstans, men diminye tansyon ou ak batman kè.
• Vize jwenn 2-3 èdtan nan egzèsis entansite modere chak semèn. Sepandan, tcheke avèk founisè swen sante ou anvan ou kòmanse nenpòt nouvo woutin.

Sonje byen: dwe reyalis, chwazi avèk sajès, dòmi plis epi jwenn fason pou mezire siksè ou. Sa ki pi enpòtan, pa dekouraje si ou kite wout la. Reprann kote ou te kite a epi kontinye vanse!

Si youn nan objektif ou se te amelyore sante ou, li ede w genyen yon moun k ap bay swen pwofesyonèl bò kote w. Kit ou bezwen jwenn yon doktè swen prensipal oswa pwograme tès depistaj prevantif, fikse randevou sa yo kounye a.