Fè Janvye Sèch? Men Konsèy pou Siksè

Li pi fasil pou w evite alkòl pou yon mwa lè w fè chanjman sa yo nan woutin w

Èske w te gen yon ti jan twòp plezi pandan jou ferye yo? Ou santi tankou kò ou te kapab itilize yon detox de alkòl pou yon ti tan? Si se konsa, ou ka vle vole sou tandans ki te swiv pa dè milyon de moun nan kòmansman nouvo ane a. Refere yo kòm Janvye Sèk, anpil chwazi kòmanse ane a ak yon adwaz pwòp lè yo pa bwè okenn alkòl pou mwa a.

Koupe alkòl, menm si sèlman pou yon mwa, ka fè yon diferans nan sante ou. Li ka ede w pèdi pwa, dòmi pi byen ak gen plis enèji. Li ka menm bese san presyon ak kolestewòl pandan y ap amelyore sistèm iminitè w ak memwa. Ki sa ki pi bon an se ke anpil moun jwenn ke apre yo fin pase yon mwa san alkòl, yo pa santi yo bezwen bwè anpil – oswa nenpòt – alkòl ankò. Sa vle di ou ka fè eksperyans benefis sante menm plis enpòtan sou tèm long la.

Si w pare pou choute byè w, diven oswa lespri w nan twotwa a pou mwa a (oswa pou tout tan).

Men kèk konsèy pou ede w gen plis siksè:

1. Debarase m de alkòl lakay ou. Menm jan ak nenpòt tantasyon, li pi fasil ale san yo pa si ou pa gen aksè fasil. Se konsa, debarase lakay ou nan byè, diven oswa lespri. Si w gen plan pou retounen bwè apre mwa a fini, mande yon zanmi oswa yon manm fanmi pou kenbe kach ou a si ou pa vle debarase m de li.
2. Jwenn altènativ pou bwè ou chwazi a. Gen kèk moun ki ale nan alkòl pou detant oswa pran plezi. Jwenn altènativ yo jwi pou ou pa santi w ap manke soti. Sip dlo briyan ak bè oswa kreye yon mocktail ki imite bwason pi renmen ou. Sa a margarita san alkòl se fèstivite oswa fè yon jenn fi bloody Mary ki pikant ak bon plat.
3. Diminye tantasyon ou yo. Èske ou toujou bwè ak kèk moun oswa nan anviwònman espesifik? Si se konsa, chanje bagay sa yo pou ou gen mwens chans pou yo tante. Mande zanmi yo mete tèt yo ansanm pou yon nwit jwèt olye pou yo ale nan ba a. Fè yon ti mache anvan dine olye pou yo detann ak yon bwason. Pote yon mocktail fèstivite pataje ak lòt moun si w ap tit nan yon fèt.
4. Defi lòt moun ale sèk avèk ou. Depi anpil moun patisipe nan Dry January, li ka pa difisil pou jwenn zanmi oswa manm fanmi yo angaje nan yon mwa san alkòl ansanm avèk ou. Lè w fè l ansanm, sa ka rann li pi fasil pandan w ap jwenn nouvo fason pou w detann, detant epi pran plezi w san alkòl.
5. Rekonpanse tèt ou sou wout la. Gen kèk moun ki jwenn li fasil pou yo abandone alkòl pou mwa a pandan ke pou lòt moun li se plis nan yon defi. Pou w rete motive, rekonpanse tèt ou pou abstenn. Trete tèt ou ak yon nouvo ekipe, tretman spa oswa dine soti ak lajan an sove nan pa bwè. Oswa tou senpleman tape tèt ou sou do a pou w pran mezi pou amelyore sante fizik ak mantal ou.

Copyright 2024 © Baldwin Publishing, Inc. Sante eCooks® se yon mak komèsyal ki anrejistre Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ se yon mak komèsyal ki deziyen Baldwin Publishing, Inc. Nenpòt repetisyon oswa distribisyon enfòmasyon ki nan la a san apwobasyon eksprese Baldwin Publishing, Inc. se entèdi.

Dènye revize: 15 novanm 2024

Revizyon Editoryal: Andrea Cohen, Direktè Editoryal, Baldwin Publishing, Inc. Kontakte Editè

Revizyon medikal: Jane Schwartz, RDN, CLT

Aprann plis sou Baldwin Publishing Inc. politik editoryal, règleman sou enfòmasyon prive, Konfòmite ADA ak politik parennaj.

Pa gen enfòmasyon Baldwin Publishing, Inc. bay nan okenn atik ki ranplase konsèy oswa tretman medikal pou nenpòt kondisyon medikal. Baldwin Publishing, Inc. sigjere fòtman pou w itilize enfòmasyon sa yo an konsiltasyon avèk doktè w oswa lòt pwofesyonèl sante. Sèvi ak oswa gade nenpòt atik Baldwin Publishing, Inc. vle di konpreyansyon ou ak akò ak denonse responsablite a ak akseptasyon sa yo. Tèm itilizasyon.