Dezame strès jou ferye yo

Sante Mantal ou Gen pwoblèm

Jou ferye yo se pami dat ki pi agreyab nan ane a, men tou, dat ki pi ajite yo. Pran tan pou pran swen tèt ou ka souvan bliye nan mitan long lis bagay pou fè ki antoure festivite yo. Sepandan, fè fas ak strès nan fason ki an sante ka fè dat sa yo pi agreyab.

Men kèk konsèy pou diminye estrès pandan n ap antre nan nouvo ane a.

Ki jan estrès afekte ou?

Egzijans ak obligasyon sezon an ka fè li difisil pou w remake lè estrès ap afekte w mantalman ak fizikman. Siy komen ki montre w strese yo ka gen ladan yo:

• Tèt fè mal
• Chanjman nan modèl dòmi
• Doulè nan do oswa rèd nan kou
• Chanjman nan apeti
• Move balans
• Difikilte pou konsantre

Kisa ou ka chanje?

Bay repo ak swen pèsonèl priyorite. Pran yon ti repo ka fè yon gwo diferans. Pandan w ap fè fas ak moman estrès, konsidere:

• Aromaterapi – chandèl oswa losyon
• Koute mizik – 5-8 chante san entèripsyon
• Medite – yon anviwònman trankil, sèvi ak vizyalizasyon
• Jounal - kèlkeswa sa ki vin nan tèt ou
• Ri plis - li diminye chay mantal la

Ki jan sante fizik ka jwe yon faktè?

Lè ou pran swen kò ou, sante mantal ou amelyore. Lè ou aktif, sa ogmante andòfin ki fè ou santi ou byen, alòske yon rejim anti-enflamatwa ka diminye òmòn estrès kortisol la. Lè ou fè egzèsis regilyèman epi ou manje manje ki rich nan vitamin B, pwoteyin ak mayezyòm, ou ap ede sèvo ou fè fas ak estrès. Anplis de sa, eseye evite alkòl ak dwòg. Dapre Enstiti Nasyonal sou Abi Dwòg, itilizasyon dwòg oswa alkòl an li menm ka gen yon enpak negatif sou kapasite ou pou jere estrès.

Ki sa yo sonje

• Jere estrès ka yon travay difisil. Lè ou janti ak konpasyon anvè tèt ou ka premye etap la nan direksyon pou byennèt mantal.
• Ou pa bezwen fè li poukont ou. Jwenn èd.

Chèche swen pwofesyonèl si w santi w akable, si w enkyete twòp, oswa si w ap gen difikilte nan woutin nòmal ou.

Nan ka yon kriz mantal, rele 988 oswa ale nan sal dijans ki pi pre a. Pou ijans sante fizik, rele 911 oswa ale nan sal dijans ki pi pre a.