Èske twò piti dòmi ka lakòz tansyon wo?

Si ou te bezwen yon lòt bon rezon pou jwenn ase fèmen je, isit la li ye.

Dòmi ka youn nan kle ki pi neglije pou bon sante. Jwenn ase dòmi kalite siperyè se yon pati esansyèl nan byennèt ou. Lè ou pa dòmi ase, ou ka pa sèlman santi ou fatige, move imè ak iritab nan demen, men ou ka kontribye tou nan pwoblèm sante grav. Youn nan pwoblèm ki pi grav ki ka rive lè ou dòmi twò piti se ke tansyon ou ka ogmante.

Li rekòmande pou granmoun yo dòmi 7 a 8 èdtan chak swa. Pandan ke yon nuit dòmi mwens detanzantan pa pral gen anpil efè sou sante jeneral ou, li te pwouve ke dòmi mwens pase 6 èdtan chak jou regilyèman pa bon pou sante ou. Lè li rive tansyon, mwens ou dòmi, se plis enpak li ka genyen sou tansyon ou.

Ki jan mank de dòmi afekte tansyon?

Youn nan rezon ki fè mank dòmi afekte tansyon se paske dòmi ede jere òmòn estrès tankou kortisol. Si ou pa dòmi ase, kò ou pa ka byen kontwole òmòn sa yo, sa ki ka mennen nan tansyon wo.

Èske tansyon wo kontribye nan dòmi pòv?

Non sèlman dòmi pòv kontribye nan tansyon wo, men tansyon wo ka kontribye tou nan dòmi pòv. Anpil moun ki gen tansyon wo gen plis tandans fè estrès kwonik ak enkyetid. Sa a ka afekte kapasite w pou byen dòmi. Se konsa, li vin tounen yon sik nan dòmi pòv ogmante tansyon ak ogmante san presyon pètèt fè li pi difisil nan dòmi.

Èske gen lòt fason dòmi ka afekte tansyon?

Dòmi ak tansyon wo ka gen yon lòt koneksyon tou—apne dòmi. Si ou gen kondisyon sa a, respire ou sispann detanzantan pandan dòmi, sa ki lakòz koule lè redwi. Li ka lakòz ou dòmi mal, reveye souvan ak gasp pou lè pandan lannwit lan. Apne dòmi anpeche kò ou nan oksijèn epi li se yon gwo faktè risk pou tansyon wo.

Kisa ou ka fè pou anpeche tansyon wo?

Dapre la Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, prèske mwatye nan adilt Ozetazini gen tansyon wo epi sèlman apeprè 1 nan 4 moun ki gen tansyon wo gen li anba kontwòl. Si w gen enkyetid sou devlopman tansyon wo oswa w ap eseye diminye tansyon ki deja elve, swiv abitid vi ki an sante tankou limite sodyòm, manje manje ki an sante, fè egzèsis regilyèman, kenbe yon pwa an sante epi pa fimen. Epitou asire w ou jwenn ase dòmi paske abitid sa a souvan neglije chak jou ka gen yon efè sou tansyon ou.

Copyright 2022-2023 © Baldwin Publishing, Inc. Sante eCooks™ se yon mak komèsyal deziyen Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ se yon mak komèsyal deziyen Baldwin Publishing, Inc. Nenpòt repetisyon oswa distribisyon enfòmasyon ki nan la a san apwobasyon eksprime Baldwin Publishing, Inc. se entèdi.

Dat dènye revizyon: 14 desanm 2022

Revizyon Editoryal: Andrea Cohen, Direktè Editoryal, Baldwin Publishing, Inc. Kontakte Editè

Revizyon medikal: Perry Pitkow, MD

Aprann plis sou Baldwin Publishing Inc. politik editoryal, règleman sou enfòmasyon prive, Konfòmite ADA ak politik parennaj.

Pa gen enfòmasyon Baldwin Publishing, Inc. bay nan okenn atik ki ranplase konsèy oswa tretman medikal pou nenpòt kondisyon medikal. Baldwin Publishing, Inc. sigjere fòtman pou w itilize enfòmasyon sa yo an konsiltasyon avèk doktè w oswa lòt pwofesyonèl sante. Sèvi ak oswa gade nenpòt atik Baldwin Publishing, Inc. vle di konpreyansyon ou ak akò ak denonse responsablite a ak akseptasyon sa yo. Tèm itilizasyon.